ZwangerFit

Ben je in verwachting? Blijf in vorm met ZwangerFit!

Wat is ZwangerFit?
Als moeder in spé is het belangrijk om fit en energiek te blijven tijdens je zwangerschap. ZwangerFit is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op een verantwoorde en leuke manier actief willen blijven, zowel tijdens als na de zwangerschap. Het programma combineert krachttraining, conditietraining, ontspannende oefeningen en voorbereiding op- en na de bevalling.

Voordelen van ZwangerFit
Regelmatig trainen tijdens je zwangerschap heeft veel voordelen:

• Het geeft je meer energie en houdt je fit.
• Je spieren en stabiliteit blijven sterk, wat helpt tijdens de zwangerschap én de bevalling.
• Er is speciale aandacht voor houding, bekken en bekkenbodemspieren.
• Het herstel na de bevalling verloopt vaak sneller en soepeler.
• Je kunt ervaringen en tips uitwisselen met andere zwangere vrouwen.

De invulling
ZwangerFit start altijd met één intake van 25 minuten en vervolgens acht trainingen van een uur. Elke week staat een ander thema centraal en je krijgt een persoonlijk oefenprogramma mee naar huis. Tijdens de trainingen komen onderwerpen aan bod zoals houding en houdingsbewustzijn, bekkenbodem en core-activatie, mobiliteit en ademhaling, kracht en stabiliteit van het onderlichaam, het bovenlichaam en de schouderregio en algehele lichamelijke en mentale ontspanning. Daarnaast wordt aandacht besteed aan de voorbereiding op de bevalling, een herhalings- en combinatiesessie en nazorg. Op die manier krijg je een gevarieerd programma dat aansluit bij de belangrijkste aspecten van bewegen tijdens en na de zwangerschap.

Praktische informatie

• Lesmoment: elke maandagochtend van 10.00 – 11.00 uur
• Locatie: Fysio Ermelo TopzorgGroep
• Trainer: Beweegagoog/assistent fysiotherapeut Isabelle van Duren
• Instroom: de onderwerpen worden elke 8 weken herhaald, dus instroom is vanaf elk moment mogelijk

Voor wie en wanneer?
De cursus ZwangerFit kan vanaf de 12de week tot het eind van de zwangerschap gevolgd worden. Na de bevalling kun je vanaf 6 weken weer instromen. De intake vooraf is verplicht, zodat we jouw gezondheid en persoonlijke doelen goed in beeld krijgen.

Wat zijn de kosten

• Pakket (intake + 8 lessen + oefenprogramma’s): € 175
• Na het pakket: vervolg per losse les € 17,50